za duzo gainera

dokładnie jw. popatrz na diete nicestuff'a. W swojej popisz gramature produktów, godziny posiłków (!) ale to co od razu widać to : 1. za mało zdrowych tłuszczy i warzyw 2.przed samym treningiem makaron wyrzuc, ostatni posilek 1 h przed treningiem 3.jakiego masz gainera ? B/T/W ile go bierzesz ? 4."45min po treningu porzadny posilek" [...]

[...] z tą kreda nie wiem, mozesz walic 10g po treningu (osobiscie bym nie bral az tyle na raz cos kolo 7g bym wzial), jedyne o co bym sie martwil to to ze bedziesz mial za duzo kreatyniny i cos z nerkami moze sie stać, co do gainera to dalbym ze 100g po treningu. A na noc jadlbym 200g twarogu i lyzke oliwy z oliwek (i tak taki posilek na noc [...]

ok, dziekuje bardzo:) ostatnio po prostu odjąłem gainera, bo myslalem ze za duzo wegli na raz...a oliwa z gainerem?

daj wiecej gainera, 100-120 jesli ma to byc posilek przedtreningowy oliwa z potreningowego do przedtreningowego, zreszta 25 ml przed treningiem to za duzo, daj z 15 a reszte do innych posilkow dodaj omega3 reszta wyglada ok ewentualnie jakies inne zrodla tluszczy, orzechy nasiona np

Siemka chcialem wyprobowac ktoregos z tych gainerow chodzi o gainer megabola 737 i gainer solid mass z vitamin shop sa w podobnej cenie wiec nie wiem ktorego wybrac o 737 duzo czytalem i wiekszosci sa ta zle opinie na temat tego gainera o solid nie znalazlem prawie zadnych informacji interesuja mnie tylko te 2 gainery.Ktorego z tych 2 byscieli [...]

Czy 9,7g monohydratu kreatyny to czasem nie za dużo?? po ladowaniu a prawie takowe dawki tu widze kolo polowy z tego bedzie obciazalo twoje nerki jak i portfel bo wydalisz to co nadmiarowe bo zamierzam 210g dziennie wyciągnąć gainera łącznie. a trening 2-3/tydzień bx-nie ma krety. nie widze powodu aby nie kupic jedego i dugie i robic z tego [...]

czyli zdania podzielone. jeszcze jedno. Czy 9,7g monohydratu kreatyny to czasem nie za dużo?? (w przypadku size fatora). bo zamierzam 210g dziennie wyciągnąć gainera łącznie. a trening 2-3/tydzień bx-nie ma krety.(w sumie nie zależy mi na niej). mi tylko chodzi o to aby skuteczniej wypełnić diete środkiem który bardziej pomoże mi przytyć. z opisu [...]

Zrobiłem pare poprawek w diecie i tak to teraz wygląda: I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami twaróg półtłusty (może chudy?) ok 100g II posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka +warzywa III posiłek Bułka grahamka ser wedlina z kurczaka Gainer TRENING (siłownia lub koszykówka) [...]

[...] 250zl. Niewiem czy dobrze wybralem pomozcie mi w tym, myslalem zeby dokupic moze tauryne albo cos zeby kretka sie przyswajala lepiej. Bialko bym sobie kupil ale dla ektomorfikow nie poleca sie za duzo bialka a z reszta drogie to malo bym mogl go kupic. Wy posiadacie wieksza wiedze na ten temat wiec pomozcie mi z dobraniem tego zestawu. pozdrówki

oczywiscie chocdziło o WPC a dokałdniej o Ostrowie . Walnęłem literówke ..więc przyluzujcie Więc tak ja to mieszam w szejkerze proporcje wychodzą zwykle tak że jest około 100gram białka ...po co kofeina...poczytaj o kofeinie to będziesz wiedział .. ciekawostkę dodam ze kulturyści coraz częściej wcinaja po 800mg w ciagu dnia w dawkach podzielonych [...]

nigdy nie stosuj gainera tak jak pisze na opakowaniu, producentowi chodzi o to zebys zjadl go jak najszybciej i zakupil nowy (co jest logiczne). czyscilo bo moze malo miales pokarmow z blonnikiem, lub zbyt wiele "luznych" potraw (typu zupy, do tego za duzo gainera, jakies koktajle itd)

za dużo węgli, za dużo białka, za mało tłuszczy. olimp gainer mct - czy jest to dobre uzupełnienie diety, jeśli nie to co polecacie na początek? Myśle że wyciśniesz wszystko z diety i nie będziesz potrzebował gainera.

4,5kg : 30 dni = 150g? nie za dużo, albo ważysz 232kg; dalej...nie oczekuj po białku super przyrostów; podbij ilośc spożywanych kalori, ogranicz słodycze, białe pieczywo, wędliny-padliny, duze ilości wypitego mleka, za miast tego kasze,ciemne pieczywo, jajka, piersi :), nie unikaj tłuszczy i warzyw; ewentualnie do posiłków ubogich w biało dodaj [...]

polecam Ostrowię <- wg mnie białko godne polecenia; jeżeli nie chcesz wpc to polecam systemprotein80 z olimpu lub ultimateprotein z treca. po trening proponuję spożyć bulka lub gainera lub carbo po treningu a za 30 min. ostrowię lub inną odżywkę wysokobiałkową; co do kreatyny to możesz pokusić się na jabłczan np. z Activity lub na megacapsy z [...]

[...] i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po niej.w dodatku napisane jest na ulotce zeby brac 5 gram dziennie a opakowanie zawiera 500g i mam to zjesc w przeciągu 4-6 tyg. jest to troche nie mozliwe bo jest jej za duzo.itak biore jej ok 15g dziennie. czy to jest dobra i jak najlepiej to stosowac?

[...] i zaraz po.tak własnie biore ale nawet nie czuje przypływu siły ani jakiegos powera po niej.w dodatku napisane jest na ulotce zeby brac 5 gram dziennie a opakowanie zawiera 500g i mam to zjesc w przeciągu 4-6 tyg. jest to troche nie mozliwe bo jest jej za duzo.itak biore jej ok 15g dziennie. czy to jest dobra i jak najlepiej to stosowac?

[...] mi 2 maści, które wogle nie pomogły ehhh..... Prosze o parady jak moge pozbyć sie tego dziadostwa. Oraz jakie sumplementy i odzywki bede mógł sotoswoać w przyszłości aby uniknąc, anwrotu tego uczulenia. Doadam,iż wcześniej jadłem duzo białka w innch produktach (głównie nabiał) i nic mi po tym nie było. Za cenne rady polecą sogi. Pozdrawiam

Twarog to z truskawkami lub jakimś jogurtem... 2x 50g spokojnie wystarcza gainera 200g to zdeka za dużo

tylko ze owsianka na wodzie + ser a xxl to dwie różne rzeczy juz nie mowiac o smaku.... 200g gainera dziennie - nie za duzo ? 100g to max przeciez zawsze masz jakies kanapki jeszcze ja tam jak szamie gaoinera to 50-70g dziennie wiec jezeli chodzi o mnie to moge smialo kupowac

ELIKSIR sprawdzilem sklad monster massa i tam sa tylko maltodekstryny, ale jesli profil masz aktualny to moim zdaniem 100 g gainera moze byc za duzo, pokombinuj sam jak ci pasuje profil aktualny. narazie na noc po treningu bede bral carbo+wpc(mniej wiecej 40-50g carbo i 30-40g bialka, sypie na oko) a gainera w ciagu dnia. bede obserwowal jak sie [...]